Yin Yoga is een rustige, diep doorwerkende vorm van yoga, gericht op het voelen in het eigen lichaam. Je blijft bij Yin Yoga langer (enkele minuten) in de zittende en liggende houdingen en richt je aandacht helemaal naar binnen. Dit maakt sommige houdingen dan ook intensief. Je gaat contact maken met je lijf. Je laat spierspanning los en zakt steeds verder weg in iedere houding. De tijd en zwaartekracht doen hun ‘werk’. Je wordt steeds bewuster van je eigen lichaam en je eigen emoties en gedachten.

Ook Yin Yoga Flow is een vrij rustige vorm van yoga. In de lessen wordt wat meer flow aangebracht en worden houdingen voor de spieren en het bindweefsel afgewisseld. Soms zit er wat meer flow in en wordt de combinatie met de ademhaling gemaakt, soms creëren we meer ruimte voor stilte met statische houdingen en voelen we in het eigen lichaam. Houdingen uit verschillende yogavormen worden in deze les bij elkaar gebracht.

Yoga Nidra is een geleide meditatie en zorgt voor een diepe ontspanning op onderbewust niveau. Bij Yoga Nidra kom je in een staat tussen slapen en wakker zijn. Het ontspant fysieke, mentale en emotionele stress of onrust en het zorgt ervoor dat energietekorten worden aangevuld. Een uur Yoga Nidra staat gelijk aan ongeveer 4 uur slaap. Regelmatige beoefening zorgt voor meer balans in lichaam, emoties en gedachten en draagt bij aan meer rust, meer helderheid, een betere focus, een ontspannen gevoel, meer energie en een betere nachtrust.

Reiki is een Japanse techniek voor stressverlaging en ontspanning. Het wordt gedaan door “handoplegging” en is gebaseerd op het idee dat onzichtbare “levensenergie” door ons heen stroomt waardoor wij in leven blijven. Als onze “levensenergie” laag is, dan hebben we meer kans om ziek te worden of ons gestresst te voelen. Als het hoog is zijn we gemakkelijker in staat om ons gelukkig en gezond te voelen. Het woord Reiki bestaat uit twee Japanse woorden – Rei, wat “God’s wijsheid ofwel de Hogere Macht” en Ki, wat “levensenergie” betekent. Reiki is dus eigenlijk een “spiritueel geleide levenskracht”. Een Reikebehandeling voelt als een wonderlijke gloeiende uitstraling die zowel door je als om je heen stroomt. Een Reikibehandeling werkt door op lichamelijk, emotioneel, mentaal en spiritueel niveau. It is een healing techniek die veel voordelen kan bieden, inclusief totale ontspanning, zekerheid, balans en welzijn. Reiki ondersteunt het zelfherstellend vermogen van het lichaam.

Shiatsu is een Japanse massagetechniek waarbij druk wordt uitgevoerd met de duimen, vingers en handen. Het stimuleert het zelfherstellend vermogen van het lichaam en zorgt voor een balans op fysiek, mentaal en emotionaal niveau. Een shiatsumassage wordt uitgevoerd op een massagetafel of tatami (op de vloer) waarbij de gemasseerde volledig gekleed is (comfortabele kleding is aan te raden). Een aantal voordelen van een shiatsumassage: - Helpt bij depressie, angsten en stress. - Verlicht hoofd- en rugpijn. - Brengt het zenuwstelsel in balans en is zeer effectief bij slaapproblemen. - Verbetert bloedcirculatie en verstrekt het immuunsysteem. - Verbetert de spijsvertering en vermindert gasvorming.

Aandachtig wandelen in de natuur, gecombineerd met oefeningen uit yoga, tai chi, chi kung, mindfulness, ademhaling, meditatie en visualisatie. Je wandelt in een groep (max. 10 personen) maar je volgt jouw eigen pad. Je geeft bewust aandacht aan jouw hoofd en lichaam. Je zet je lichaam in beweging, en af en toe zet je het ook bewust even stil. Hetzelfde geldt voor je ‘hoofd’ en je gedachten. Dan weer wat beweging en vervolgens weer bewust tot rust brengen. Een mooie afwisseling tussen inspanning en ontspanning. Een unieke manier van wandelen waarbij we ‘werken’ in en met de natuur.